RESTYOU NIGHT GLASSES
Twój wieczór. Twój rytuał. Lepszy sen.
Okulary RestYou zostały stworzone z myślą o wieczornym użytkowaniu przed snem. Pomagają ograniczyć ekspozycję na niebieskie światło emitowane przez ekrany, gdy przygotowujesz się do odpoczynku.
+ 30-dniowy program RestYou
Otrzymujesz nie tylko okulary, ale również indywidualny plan 30 dni, który pomoże Ci wypracować lepsze wieczorne nawyki.
Wachst du trotz 8 Stunden Schlaf müde auf?
Finde kostenlos heraus, was deinen Schlaf am meisten stört – und erhalte deinen persönlichen Verbesserungsplan in nur 5 Minuten per E-Mail.
15 % leiden unter Schlafproblemen
18 % leiden unter Durchschlafstörungen
31 % schlafen weniger als 7 Stunden
METHODIK
RestYou verwandelt Einblicke in deinen Tag, deine Abendroutinen und deinen Schlaf in einen konkreten Aktionsplan.
Wir vergeben keinen Score und bewerten deinen Schlaf nicht anhand von Punkten. Stattdessen analysieren wir deine Angaben, identifizieren die wichtigsten Hebel für deine Erholung und erstellen daraus deinen personalisierten 30-Tage-Plan für bessere Schlafgewohnheiten.
Dieser Plan dient der Information sowie Unterstützung und ersetzt weder eine medizinische Diagnose noch eine Behandlung.
Wie funktioniert RestYou?
1. Beschreiben Sie Ihren typischen Tag
Zu Beginn beantwortest du ein paar Fragen zu deinem Tagesablauf, deiner Abendroutine, deinen Schlafbedingungen und dazu, wie du dich nach dem Aufwachen fühlst.
Mögliche Themen sind unter anderem:
• feste Einschlaf- und Aufstehzeiten
• Unterschiede zwischen Werk- und Wochenendtagen
• Einschlafprobleme oder nächtliches Aufwachen
• Nutzung von Smartphones und anderen Bildschirmen am Abend
• Koffein, Alkohol und späte Mahlzeiten vermeiden
• Bewegung und Tageslicht
• Stresslevel und Entspannungsmethoden
• der Atmosphäre in Ihrem Schlafzimmer
• Schichtarbeit und anderen Einschränkungen im Alltag
Je genauer du deinen Tag beschreibst, desto besser lässt sich der Plan auf deine persönliche Situation abstimmen.
2. Wir analysieren Faktoren, die Ihren Schlaf beeinflussen können
Anhand Ihrer Antworten erkennt RestYou wiederkehrende Muster und Gewohnheiten, die Ihrer Erholung im Weg stehen könnten.
Wir stellen keine medizinischen Ursachen für Schlafprobleme fest. Wir zeigen lediglich mögliche Verbesserungspotenziale auf, die auf Ihren persönlichen Angaben basieren.
Das können zum Beispiel sein:
• Unregelmäßige Aufstehzeiten
• Keine Zeit für abendliche Entspannung
• Smartphone-Nutzung direkt vor dem Schlafengehen
• Koffeinkonsum am späten Abend
• Ein unregelmäßiger Tagesrhythmus
• zu wenig Tageslicht
• ungemütliche Atmosphäre im Schlafzimmer
3. Wir identifizieren die wichtigsten Handlungsfelder
Der Plan zielt nicht darauf ab, deinen gesamten Lebensstil auf einmal umzukrempeln. RestYou setzt auf wenige, gezielte Maßnahmen – so konkret, realistisch und perfekt auf deinen Alltag abgestimmt wie möglich.
Statt einer vagen Empfehlung wie „Weniger Zeit am Handy verbringen“ erwartet dich eine konkrete Aufgabe wie: „Lege dein Smartphone in der nächsten Woche mindestens 30 Minuten vor dem Schlafen außerhalb des Betts ab.“
Jede Empfehlung sollte leicht verständlich und im Alltag einfach umzusetzen sein.
Wie sieht der 30-Tage-Plan aus?
Der Plan ist in vier aufeinanderfolgende Phasen unterteilt. Die konkreten Schritte werden individuell an Ihre Antworten angepasst.
Dabei orientieren wir uns unter anderem an allgemein zugänglichen Empfehlungen:
Tag 1–7: Die Basis schaffen
Im ersten Schritt lernen Sie Ihren eigenen Rhythmus kennen und setzen eine grundlegende Veränderung um.
Dabei kann es um eine regelmäßigere Aufstehzeit gehen, die optimale Gestaltung deines Schlafzimmers oder das bewusste Beobachten deiner Abendroutine. In dieser Phase musst du nicht alles auf einmal ändern. Das Ziel ist eine einfache Basis, die sich auch an stressigen Tagen mühelos beibehalten lässt.
Tag 8–14: Bringen Sie Ruhe in Ihren Abend
Im zweiten Schritt geht es um Ihre Abendroutine vor dem Schlafen. Basierend auf Ihren Antworten kann Ihr Plan Folgendes enthalten:
• Bildschirmzeit am Abend reduzieren
• Früherer Feierabend oder das Vermeiden anstrengender Aktivitäten
• Anpassung des Koffeinkonsums
• Einführung eines kurzen Abendrituals zum Entspannen
• Verzicht auf schwere Mahlzeiten direkt vor dem Schlafengehen
Im Fokus steht genau die Maßnahme, die für Sie jetzt den größten Unterschied macht.
Tage 15–21: Den Biorhythmus stärken
Im dritten Schritt geht es um Ihre Gewohnheiten am Tag, die eine erholsame Nachtruhe optimal unterstützen.
Ihr Plan kann natürliches Tageslicht, Bewegung, Ihren Umgang mit Stress oder kleine Erholungspausen im Alltag umfassen. War eine Aufgabe einmal zu anspruchsvoll? Kein Problem – sie wird einfach angepasst oder vereinfacht, damit sie perfekt zu Ihnen passt.
Tag 22–30: Veränderungen festigen
Der letzte Schritt hilft Ihnen bei der Auswahl der Maßnahmen, die Sie auch nach Abschluss des Plans beibehalten sollten.
• welche Gewohnheiten Ihnen am meisten geholfen haben
• Was Sie regelmäßig umsetzen konnten
• welche Aufgaben angepasst werden müssen
• wie die Minimalversion deiner Gewohnheit für schwierige Tage aussieht
• Was Sie nach einer Pause oder bei einem Rückfall in alte Gewohnheiten tun können
Es geht nicht darum, jede Aufgabe perfekt zu erledigen. Viel wichtiger ist ein einfaches System, zu dem Sie immer wieder zurückkehren können.
Was beinhaltet Ihr Plan?
Jeder Schritt des Plans kann Folgendes enthalten:
• Ziel für die jeweilige Woche
• Eine kurze Begründung, warum diese Maßnahme gewählt wurde
• Eine konkrete Aufgabe, die erledigt werden soll
• Eine Minimalversion der Aufgabe für anstrengendere Tage
• Wichtige Punkte, die Sie im Blick behalten sollten
• kurze Fortschrittsübersicht
Nach dem Ausfüllen des Formulars erhältst du eine Vorschau deines persönlichen Plans. Die vollständige Version deines 30-Tage-Plans senden wir dir direkt per E-Mail zu.
Warum dauert das Programm 30 Tage?
Ein Zeitraum von 30 Tagen gibt Ihnen die Zeit, Veränderungen Schritt für Schritt umzusetzen, eigene Reaktionen zu beobachten und Anpassungen vorzunehmen – ganz ohne den Druck, alles auf einmal verändern zu müssen.
Das bedeutet nicht, dass sich jede Gewohnheit in genau 30 Tagen fest etablieren lässt. Veränderungen brauchen ihre eigene Zeit, und die Ergebnisse sind von Mensch zu Mensch verschieden. Dieser Plan dient als praktischer Einstieg, um neue Routinen auszuprobieren – er ist kein starres Erfolgsversprechen.
Welche Rolle spielt künstliche Intelligenz?
RestYou nutzt KI-basierte Lösungen, um Antworten zu strukturieren, Muster zu erkennen und zielgerichtete Pläne nach bewährten Standards zu erstellen.
• Basiert auf den Angaben des Nutzers
• Umstände, die nicht beschrieben wurden, können möglicherweise nicht berücksichtigt werden
• kann Fehler machen
• stellt keine Diagnosen
• ersetzt keinen Arzt, Psychologen oder Schlafmediziner
• empfiehlt weder den Beginn, das Absetzen noch die Dosisänderung von Medikamenten
Worauf basieren unsere Empfehlungen?
Die analysierten Gewohnheiten basieren auf bewährten Prinzipien für gesunden Schlaf – darunter ein regelmäßiger Tagesrhythmus, das optimale Schlafzimmerklima, weniger Reize am Abend, ausreichend Bewegung und der bewusste Umgang mit Koffein.
RestYou ist jedoch weder ein medizinisches Programm noch eine Therapie gegen Schlaflosigkeit.
Was macht RestYou nicht?
• Keine pauschale Punktebewertung
• misst den Schlaf nicht über medizinische Geräte oder Wearables
• diagnostiziert weder Schlaflosigkeit noch Schlafapnoe oder andere Störungen
• Kein Erstellen eines Behandlungsplans
• gibt keine Medikamentenempfehlungen
• Keine Garantie für besseren Schlaf oder gesteigertes Wohlbefinden
• ersetzt keine fachärztliche Beratung
Der Plan basiert ausschließlich auf Ihren persönlichen Angaben.
Wann sollten Sie einen Experten konsultieren?
Wenden Sie sich bitte an einen Arzt, wenn die Schlafprobleme über längere Zeit anhalten, Ihren Alltag spürbar beeinträchtigen oder Symptome wie Atemaussetzer im Schlaf sowie starke Tagesmüdigkeit auftreten.
Wenden Sie sich in lebensbedrohlichen Notfällen bitte sofort an den Rettungsdienst.
Starte mit der ersten kleinen Veränderung
Beschreibe deinen Tag, beantworte die Fragen und erhalte deinen personalisierten 30-Tage-Plan für bessere Schlafgewohnheiten.
ÜBER RESTYOU
Alles begann mit einem Problem, das ich selbst nur zu gut kannte
Ich bin Jakub und ich habe RestYou gegründet, weil ich lange Zeit selbst nicht verstand, warum ich trotz ständiger Müdigkeit einfach nicht einschlafen konnte.
Ich kam völlig erschöpft nach Hause und legte mich ins Bett, doch an Schlaf war nicht zu denken. Manchmal schlief ich erst gegen fünf Uhr morgens ein – obwohl ich am nächsten Tag wieder voll funktionieren musste.
Ich machte mich auf die Suche nach einer Lösung. Doch meist stieß ich nur auf die üblichen Ratschläge: Smartphone weglegen, weniger Kaffee trinken, früher schlafen gehen. Diese Tipps können zwar helfen, beantworteten aber nicht die entscheidende Frage:
Welche Gewohnheiten in meinem Alltag beeinflussen meinen Schlaf wirklich – und wo fange ich am besten an?
Von allgemeinen Tipps zu einem Plan, der wirklich zu Ihnen passt
Mir wurde klar: Jeder Mensch tickt anders. Wir alle haben unterschiedliche Arbeitszeiten, Verpflichtungen, Stresslevel, Abendroutinen und Möglichkeiten, etwas zu verändern.
Besserer Schlaf beginnt nicht mit einer beliebigen Liste von Tipps, sondern mit dem Verständnis für deinen persönlichen Alltag. Genau daraus entstand die Idee für RestYou: Ein Tool, das deine täglichen Routinen analysiert und in einen klaren, praktischen Handlungsplan verwandelt.
Wie funktioniert RestYou heute?
Beschreiben Sie zunächst Ihren typischen Tag und beantworten Sie Fragen zu Schlaf, Abendroutinen, Aktivität, Koffein, Stress und Ihrem Biorhythmus.
RestYou analysiert deine Angaben und zeigt dir, welche Gewohnheiten für dich den größten Unterschied machen. Darauf aufbauend erhältst du deinen maßgeschneiderten 30-Tage-Plan für nachhaltige Veränderungen.
Nach dem Ausfüllen des Formulars erhalten Sie eine Vorschau Ihres Plans – die vollständige Version senden wir Ihnen direkt per E-Mail zu.
Keine generischen Ratschläge, sondern konkrete Maßnahmen – aufgeteilt in kleine, machbare Schritte, die Sie ganz einfach in Ihren Alltag integrieren können.
Kleine Schritte statt perfekter Pläne
Mit RestYou müssen Sie nicht Ihr ganzes Leben von heute auf morgen umkrempeln. Unser Plan setzt auf kleine, leicht umsetzbare Schritte: das Smartphone früher weglegen, die letzte Tasse Kaffee vorverlegen, regelmäßiger aufstehen oder eine kurze Abendroutine zum Abschalten etablieren.
Es geht nicht um Perfektion. Es geht um Veränderungen, die zu deinem Alltag passen und die du wirklich durchhalten kannst.
Unsere Mission
RestYou hat es sich zur Aufgabe gemacht, Menschen dabei zu unterstützen, ihre eigenen Gewohnheiten besser zu verstehen und Schritt für Schritt die besten Voraussetzungen für erholsamen Schlaf zu schaffen.
Wir möchten, dass besserer Schlaf einfacher, persönlicher und greifbarer wird – ganz ohne Wertung, komplizierte Werte oder leere Versprechungen schneller Erfolge.
RestYou ersetzt keinen Arzt oder Therapeuten und diagnostiziert keine Schlafstörungen. Es ist jedoch Ihr erster Schritt, um den Alltag bewusst zu reflektieren und Veränderungen aktiv anzugehen.
RestYou entstand aus einem echten Problem
Heute entwickle ich RestYou – genau die Lösung, die ich damals selbst gebraucht hätte. Nicht, um den Menschen zu sagen, wie perfekt sie leben müssen. Sondern um ihnen zu helfen, den ersten, echten Schritt zu besserem Schlaf zu machen.
Besser schlafen beginnt oft mit einer kleinen Veränderung.
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